Rezepte

Warum ist es gesund? Dieser herbstliche Haferbrei liefert langanhaltende Energie aus Vollkornhafer und Nüssen. Die enthaltenen Gewürze wie Zimt und Ingwer können die Stimmung heben und das Wohlbefinden steigern.

Diese Power-Bowl enthält komplexe Kohlenhydrate aus Quinoa, die den Energiebedarf nach dem Sport decken. Proteine aus Hühnchen und Kichererbsen fördern die Muskelregeneration, während Gemüse und Avocado wichtige Mikronährstoffe liefern.

Und darum ist es so gut zur Gewichtsreduktion bzw. Abnehmen geeignet: Dieses Rezept enthält eine Vielzahl von kalorienarmen, nährstoffreichen Gemüsesorten, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Das Ofengemüse...

Vielen fällt bei einer Ernährungsumstellung, wie der Integration bestimmter Aspekte von Paleo bzw. dem Verzicht von Getreide das Frühstück am schwersten – gerade wenn man ungern Eier isst.Auch ich würde...

Warum ist es gesund? Diese Cracker enthalten Leinsamen, die reich an Phytoöstrogenen sind und dabei helfen können, hormonelle Veränderungen während der Wechseljahre zu mildern. Der Hummus liefert Proteine und gesunde...

Dieses Gericht ist besonders gesund, weil Lachs reich an Omega-3-Fettsäuren ist, die das Herz-Kreislauf-System unterstützen. Die Avocado-Salsa enthält gesunde Fette und Vitamine, die den Blutdruck regulieren und die Durchblutung verbessern...

Warum ist es gesund? Dieser Smoothie ist reich an Folsäure, Eisen und Kalzium. Spinat liefert wichtige Nährstoffe für eine gesunde Schwangerschaft. Die Banane und das Joghurt sorgen für einen cremigen...

Zubereitungszeit: 20 Minuten  Schwierigkeit: einfach Dieses Rezept ist: Hauptspeise, Mittagessen, Abendessen Du brauchst: Für 2 Personen: • 1 Zucchini • 1/2 Galliamelone (alternativ 1/3 Honigmelone) • 1 Apfel (Bio - denn die...

Quinoa zählt zu den absoluten Super-Foods. Es enthält zahlreiche wichtige Aminosäuren sowie komplexe Kohlenhydrate, die helfen, den Appetit zu mindern, länger satt zu bleiben und langfristig Energie zu liefern. Zudem...

Zubereitungszeit: 35 Minuten (fertig in 1 h 5 Min) Schwierigkeit: einfach Dieses Rezept ist: Hauptspeise, Mittagessen, Abendessen Du brauchst: Für 4 Personen 1 Zwiebel   2 EL Rapsöl   400 g gelbe Schälerbse  ...

Der Grünkohl ist nicht nur ein klassisches Herbst-Wintergemüse, sondern durch seinen hohen Anteil an Vitamin-C und Folsäure, unglaublich gesund. Vitamin-C stärkt das Immunsystem, während Folsäure bei der Zellteilung benötigt wird,...

Ein leckeres, fettfreies und kalorienarmes Gericht, das durch die ballaststoffreichen Pilze gut und nachhaltig sättigt. Dieses Gericht ist besonders gut zum Abnehmen geeignet. Zubereitungszeit: 35 Minuten (fertig in 50 Minuten)...